チキン生姜とネギ

生姜とねぎを添えたポーチドチキンのおいしいレシピ

夕食にいつもと同じ鶏肉料理に飽きていませんか?生姜とねぎを添えたポーチドチキンのこのおいしいレシピ以外に探す必要はありません。作るのが簡単なだけでなく、味覚が踊るような味わいが満載です。密猟プロセスにより、鶏肉はしっとりと柔らかく保たれ、生姜とネギが風味を加えます。この料理は、居心地の良い夜に、または次のディナーパーティーの目玉として最適です。さらに、味を犠牲にすることなくカロリー摂取量を気にしたい人にとっては健康的な選択肢です。鶏肉の習慣にスパイスを加えて、このレシピを試してみてはいかがでしょうか?あなたの味覚はきっと感謝するでしょう。

生姜とねぎを添えたポーチドチキンの栄養上の利点

鶏肉は脂肪分が少なく、必須栄養素が豊富な脂肪分の少ないたんぱく質です。筋肉、組織、臓器の構築と修復に不可欠な優れたタンパク質源です。さらに、鶏肉にはナイアシンが豊富に含まれており、新陳代謝を促進し、食べ物をエネルギーに変換するのに役立ちます。鶏肉は、脳の発達と機能に不可欠なビタミンB6の優れた供給源でもあります。

ショウガは何世紀にもわたって薬用に使用されてきた根です。抗炎症作用があることで知られており、吐き気、関節炎、片頭痛などのさまざまな病気の治療に使用されています。ショウガには、フリーラジカルによるダメージから体を守る抗酸化物質も豊富に含まれています。

ネギとも呼ばれるネギは、従来のタマネギよりもマイルドな風味を持つタマネギの一種です。それらは、血液凝固と骨の健康に不可欠なビタミンKの優れた供給源です。ネギにはビタミンCも豊富で、免疫システムを高め、病気から体を守るのに役立ちます。

鶏肉、生姜、ネギを組み合わせると、おいしいだけでなく、必須栄養素が詰まった料理が得られます。密猟プロセスにより、鶏肉はしっとりと柔らかく保たれ、生姜とネギの風味が染み込みます。

生姜とネギのポーチドチキンの作り方

材料:

- 骨なし、皮なしの鶏の胸肉 4 枚 - 皮をむき、スライスした生姜 1 インチ片 - ネギ 4 本、スライス - 水 4 カップ - 醤油 大さじ 1 - 米酢 大さじ 1 - 塩コショウ 適量

説明書:

1. 大きめの鍋に水、生姜、ねぎ、醤油、米酢、塩、こしょうを入れて混ぜます。混合物を強火で沸騰させます。

2. 沸騰したら弱火にし、鶏胸肉を鍋に加えます。

3. 鍋に蓋をし、鶏肉を10〜12分間、または中まで火が通って真ん中がピンク色でなくなるまで煮ます。

4. 鶏肉を鍋から取り出し、数分間休ませてから、薄くスライスします。

5. ソースやスープとして使用できるポーチング液を鶏肉に添えます。

このレシピは好みに合わせて調整できます。生姜の風味を強めたい場合は、鍋に生姜の量を増やしてください。食べ物が辛いのが好きな場合は、スライスした唐辛子を鍋に追加できます。ニンジンやチンゲン菜などの野菜を鍋に加えて、よりボリュームのある食事にすることもできます。

結論

生姜とねぎを添えてポーチドチキンに仕上げた、美味しくてヘルシーな料理は、どんな機会にもぴったりです。体に必要な必須栄養素をすべて摂取しながら、いつもの鶏肉の習慣を変える素晴らしい方法です。さらに、作るのも簡単で、好みに合わせて調整することもできます。このレシピを試して、鶏肉の習慣にスパイスを加えてみてはいかがでしょうか?あなたの味覚はきっと感謝するでしょう。

ポーチド 生姜とネギ の食事のアイデア
生姜とネギのポテトと野生のサーモンのケーキ

もし 一食当たり54セント あなたの予算に落ちる、生姜とネギとジャガイモと野生のサーモンのケーキはスーパーかもしれません 乳製品フリーとペスカタリアン 試してみるレシピ。 このレシピは40人前になります 171カロリー, 蛋白質の3g、および 脂肪の15g それぞれ。 あなたが海の塩、パン粉、たまり、および手にいくつかの他の成分を持っている場合は、それを作ることができます。 1人はこのレシピに感銘を受けました。 準備からプレートまで、このレシピは約かかります 1時間15分. すべてのものが考慮され、我々はこのレシピを決めた スコアは28点。%. このスコアはかなり悪いです。 試してみてください 生姜とネギのポテトと野生のサーモンのケーキ, 生姜とネギの蒸しワイルドストライプバス、および 生姜-ホワシン牛肉とシャキシャキ麺ケーキにネギ 同じような調理法のため。

パンチェッタとネギのアサリ

パンセッタンとネギを添えたアサリは、メインコースレシピボックスを広げるのに良いレシピかもしれません。 一つのサービングが含まれています 468カロリー, タンパク質の13g、および 脂肪の26グラム. このレシピは4を提供し、一食当たり2.9ドルの費用がかかります。 1人は、このレシピはおいしいと満足であることがわかりました。 準備からプレートまで、このレシピは約かかります 35分. バゲット、チェリーストーンのアサリ、オリーブオイル、その他のいくつかの材料が手元にある場合は、それを作ることができます。 それはFoodnetworkによってあなたにもたらされます。 あなたがフォローしている場合、それは良いオプションです 乳製品フリー ダイエット。 全体的に、このレシピはaを稼いでいます 固形スプーン55%. 同様のレシピが含まれます アサリのネギとキュウリのグリル, 生姜とネギで蒸したアサリ、および パンチェッタとアサリカジノ.

キノコホタテプリマベーラ

きのこのホタテPrimaveraはあなたが捜しているちょうど主要なコースであるかもしれない。 あなたの姿を見て? このペスカタリアンレシピには 536カロリー, 蛋白質の26g、および 脂肪の24g 一食当たり。 このレシピは4を提供しています。 のために 一食当たり$8.67、このレシピ カバー29% ビタミンやミネラルのあなたの毎日の要件の。 1人はこのレシピに感銘を受けました。 バター、フェットチーネ、ネギ、および他の成分の一握りの混合物は、それがこのレシピはとてもおいしい作るために必要なすべてです。 準備からプレートまで、このレシピは約かかります 40分. それは家の味によってあなたにもたらされます。 スプーン付き のスコア66%、この料理はかなり良いです。 試してみてください マッシュルーム-ホタテ串, 生姜とネギとホタテとキノコのスープ、および アスパラガス-マッシュルーム-プリマヴェーラ 同じような調理法のため。

ネギとオレンジポーク

ネギとオレンジポークは グルテンフリーと乳製品フリー メインコース。 のために 一食当たり$1.54、このレシピ カバー25% ビタミンやミネラルのあなたの毎日の要件の。 一つのサービングが含まれてい 210カロリー, 蛋白質の25g、および 脂肪の6g. このレシピは4を提供しています。 このレシピを1人で作って、また作ってみました。 それは私のレシピによってあなたにもたらされます。 店に向かい、ナトリウムの鶏のスープ、びん詰めにされたニンニク、オレンジジュース、およびそれを今日作るために少数の他の事を拾いなさい。 コーンスターチを使用するには、このメインコースに従うことができます チョコレートコーンスターチのプリン デザートとして。 準備からプレートまで、このレシピは約かかります 45分. すべての要因を考慮に入れて、このレシピ 67点のスコアを獲得しています。%、固体である。 同様のレシピは次のとおりです 鶏肉のオレンジとネギの煮込み, クランベリー、ネギ&オレンジの皮とキノアサラダ、および 生姜とネギのポーク.

生姜とネギの塩ディップとチキン

生姜とネギの塩ディップとチキンは グルテンフリーと乳製品フリー メインコース。 一つのサービングが含まれてい 339カロリー, 蛋白質の26g、および 脂肪の16g. このレシピは4を提供しています。 のために 一食当たり61セント、このレシピ カバー12% ビタミンやミネラルのあなたの毎日の要件の。 植物油、ネギ、生姜、および他の成分の一握りの混合物は、それがとてもおいしいこのレシピを作るために必要なすべてです。 新鮮な生姜を使用するには、このメインコースに従うことができます フレッシュジンジャークッキー デザートとして。 1人はこのレシピに感銘を受けました。 それはいつでも楽しむことができますが、それは特に良いです スーパーボウル. 準備から皿まで、このレシピは周りを取ります 45分. すべてのものが考慮され、我々はこのレシピを決めた 43点満点中%. このスコアは良いです。 試してみてください 生姜とネギと岩魚の蒸し, 鮭の生姜焼きとネギのレリッシュ、および エビとキノコの生姜とネギのロースト 同じような調理法のため。

ベーコンとネギのペストとフラットブレッド

このレシピは、4人前を作ります 548カロリー, 蛋白質の13g、および 脂肪の30g それぞれ。 のために 一食当たり$2.32、このレシピ カバー12% ビタミンやミネラルのあなたの毎日の要件の。 ピザ生地、ケーパー、砂糖、および他の成分の一握りの混合物は、それがこのレシピはとてもおいしい作るために必要なすべてです。 このレシピを1人で作って、また作ってみました。 準備からプレートまで、このレシピは約かかります 39分. すべてのものが考慮され、我々はこのレシピを決めた スコアは35点。%. このスコアはそれほど大きくありません。 試してみてください メープルロースト野菜&クリスピーベーコンフラットブレッド素晴らしいフラットブレッドチャレンジ, 胡麻ネギのフラットブレッドとエビと甘くスパイシーなアジアのディッピングソース、および 生姜とネギのペストのソール 同じような調理法のため。

広東風ロブスター

広東風ロブスターは、あなたが探しているだけのメインコースかもしれません。 このレシピは、4人前を作ります 370カロリー, 蛋白質の17g、および 脂肪の30g それぞれ。 のために 一食当たり$1.52、このレシピ カバー14% ビタミンやミネラルのあなたの毎日の要件の。 これまで54人がこのレシピを参考にして、お店に"行きたくなった"と言っています。 あなたが手に卵、鶏のスープ、醤油、およびいくつかの他の成分を持っている場合は、それを作ることができます。 コーンスターチを使用するには、このメインコースに従うことができます チョコレートコーンスターチのプリン デザートとして。 あなたが次の場合、それは良いオプションです グルテンフリーと乳製品フリー ダイエット... それはAllrecipesによってあなたに持って来られます。 スプーン付き のスコア55%、この料理はかなり良いです。 同様のレシピは次のとおりです 広東風ロブスター, 生姜とネギの広東風ロブスター、および ロブスター広東料理.

パイナップル豚肉炒め

キッチンで約30 分ほど過ごせるなら、パイナップルと豚肉の炒め物は、試してみる価値のある素晴らしいグルテンフリーで乳製品フリーのレシピです。1人前 1.24 ドルで、6 人分のメイン コースが手に入ります。この料理 1 人前は約26 g のタンパク質、 8 g の脂肪、合計570 カロリーです。Taste of Home のこのレシピには、粉末生姜、醤油、米、キャノーラ油が必要です。1 人がこのレシピに感銘を受けました。全体として、このレシピは71% という良いスプーンスコアを獲得しています。このレシピが気に入ったら、パイナップルと豚肉の炒め物、豆腐とパイナップルの炒め物、 若い生姜とネギの豚肉の炒め物 - グループで紹介などのレシピも気に入るかもしれません。

フォーフードグループシェイク

フォーフードグループシェイクは、おおよそ必要とします 5分 最初から最後まで。 このレシピは2を提供し、一食当たり99セントの費用がかかります。 この飲料は持っています 453カロリー, タンパク質の9g、および 脂肪の19グラム 一食当たり。 1人はこのレシピに感銘を受けました。 ピーナッツバター、ミルク、バニランアイスクリーム、およびその他のいくつかの材料が手元にある場合は、それを作ることができます。 それは家の味によってあなたにもたらされます。 すべてのことを考慮して、私たちはこのレシピを決めました スコアは44点。%. このスコアは良いです。 試してみてください エンジェルフードケーキシェイク, アボカドボートで焼いたチキン-グループで紹介されています、および 若い生姜とネギと炒めスライス豚肉-グループで特色にされています 同様のレシピのために。

ネギとみかんの牛肉

あなたはあまりにも多くのメインコースのレシピを持つことはできませんので、ネギとタンジェリンビーフを試してみてください。 このレシピは4を提供し、一食当たりcosts2.98の費用がかかります。 この料理の一部には、大まかに含まれています 蛋白質の37g, 脂肪の22g、および合計の 384カロリー. みかん、生姜、砂糖、および他の成分の一握りの混合物は、それがこのレシピはとてもおいしい作るために必要なすべてです。 みかんを使用するには、このメインコースに従うことができます タンジェリンティーケーキ デザートとして。 このレシピを作ったのは少数の人だけで、4人はその場に当たったと言うでしょう。 すべてのものが考慮され、我々はこのレシピを決めた スコアは77点。%. このスコアはしっかりしています。 試してみてください タンジェリンビーフ, ピリ辛タンジェリンビーフ、および 生姜とネギの牛肉 同じような調理法のため。

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